みなさんこんにちは💞

いつもありがとうございます✨

今回は、髪は夜につくられるのか❓について書いていきたいと思います‼️

髪は夜につくられる❓

青い照明の中でリラックスした表情と髪が映し出され、質の良い睡眠が美髪につながるイメージ🌟

人の体は眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されます🫣

この成長ホルモンは髪の毛や肌の細胞を修復・再生する役割を持っています‼️

特に夜22時〜深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、髪や肌の修復に最も重要な時間帯です✨

睡眠不足が髪に与える影響‼️

成長ホルモンの分泌不足 → 髪が細く弱くなる💦

自律神経の乱れ → 血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなる💦

免疫力低下 → 頭皮トラブル（抜け毛・炎症）の原因に💦

慢性的な睡眠不足は、抜け毛や白髪の進行を早める要因になることもあります💦

質の良い睡眠をとるためのポイント‼️

寝る前のスマホを控える：ブルーライトがメラトニン分泌を妨げます🥲

就寝2〜3時間前の食事は控える：胃腸を休ませることで睡眠の質が上がる🫣

寝室の環境を整える：暗さ・温度・湿度を快適に🌟

入浴で体温を上げてから下げる：寝つきが良くなる💖

私が実践している睡眠習慣‼️

私自身も「質の良い睡眠」をとることを意識しています🫣

特に大切にしているのは「睡眠時間＝経過時間」ではなく「床につく時間」です✨

夜22時〜午前2時は体と髪のゴールデンタイムと言われているので、この時間帯に眠るように心がけています😶

（たまに23時を過ぎてしまう日もありますが…笑）💦

また、眠る前に摂っているクエン酸重曹水も、内臓を休ませるために就寝1時間前までに飲むようにしています‼️

さらに重要なのはデジタルデトックス‼️

眠る直前のスマホ使用は脳が休めず、睡眠の質を大きく下げます💦

そのため私は眠る1時間以上前からスマホを見ないようにしています😓

枕元にスマホを置くことも避け、寝室の外に置く習慣にしています😣

これだけでも寝つきが驚くほど変わり、翌日の体調もスッキリします🫣

まとめ｜美髪は睡眠から育まれる✨

髪や肌を美しく保つために、食生活と同じくらい大切なのが「睡眠」です‼️

良質な睡眠を意識することが、白髪予防や抜け毛予防、アンチエイジングに直結します🌟

美容室でのケアと合わせて、ぜひ毎日の生活習慣も見直してみてください✨

髪や頭皮のお悩みもお気軽にご相談ください💖

また、わからないことや疑問点などがあれば当店スタッフまでお気軽にご相談くださいませ🌟

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております✨