みなさんこんにちは～(^^)/

GWも終わり、日常に戻った方多いかと思いますがいかがお過ごしでしょうか？
お元気にやっておられますか？(｡･ω･｡)笑

GW休みだった方たちは、仕事場に行く足取りが重くなってしまいますよね(><)💦

私たちは、今年のGWは通常営業だったので何にも変わりなく仕事していました(^^)笑

気合い入れて頑張っていきましょう～！🎌

はい！さてさて、今回のブログの内容はですね～【美容師直伝！健康的な髪を作る為にコレやって！☆】について書いていきたいと思います♩

まず皆様は、綺麗で健康的な髪を育てるのに何をやっていますか？

もしくは、何か食べ物などにこだわっていますか？

綺麗で健康的な髪を育てるには、第一に《生活習慣を見直す》ことが重要とされています！！

①バランスの取れた食事

→髪の毛には、髪の健康をサポートしてくれる、〔卵・ナッツ類・豆類・牡蠣・緑黄色野菜の葉物・鶏肉・鮭・乳製品・にんじん・サツマイモ〕などの食材が良いとされています！

どれも私たちの食生活で身近な存在の食材となっておりますので、毎日の食事に積極的に摂取していきたいですね！

実を言うと最近私は、ダイエットという意味で“干し芋”にもっぱらハマっています(｡･ω･｡)♡笑

元々サツマイモ大好きなのですが、自分で毎回蒸したり干し芋をオーブンで作るのが面倒くさくて💦

干し芋は、スーパーはもちろん、コンビニなどでも購入できるので非常にオススメです！

私的オススメの干し芋は、セブン○レブンさんのスティックタイプの干し芋が食べやすくてオススメです♡

腹持ちにも良いので、サツマイモが髪にも良いなら百点満点ですね！！👏

 

②良質な睡眠を取る

→睡眠時間は非常に大事なんて、学生の時授業で散々習ってきましたね(><)

｢昨日、睡眠時間３時間だったから、今日休みだし昼間まで寝たらちょうどバランス取れてOK♩｣なんていう考え方の人もいらっしゃると思いますが、、

《寝溜め》は本来オススメな方法では無いので、できるだけ休日と仕事の日の睡眠時間の差は２時間程度に納めておきましょう♩

 

③ストレス

→これだけは実際問題、現代社会で生きていく上で逃げられない問題です💦

自分に合うストレス発散を上手に行いながら乗り越えていきましょうねっ！

一人でストレス発散が上手に出来る方もいらっしゃれば、人に話を聞いてもらって発散できる方もいらっしゃるかと思います。

｢知っている人に話すのはちょっとな、、どこでどう言われるか分からないし、、💦｣

なんて言う方、安心して下さい。

我々美容師は、たくさんの方の　　“愚痴を吐く場所”　　としてご利用頂くこともあります☆笑

実際、話する方が重要で髪もついでに綺麗にして貰っている、というような感覚のお客様もいらっしゃったりします(^o^)/

髪の毛も綺麗にしつつ、帰る頃には話を聞いて貰って清々しいスッキリ顔な方も沢山いらっしゃいます！♡

ヘッドスパも当店人気ですので、癒やしと共にストレス発散しにきてみてください♡♡

 

④適度な運動習慣

→みなさん、普段なにか運動はされていますか？

私は時間のある時だけですが、主人と夜ウォーキングに行ったりしています( ^o^)ﾉ

歩くことで、新陳代謝も上がり、痩せやすい身体づくりになるので期待して続けています(*^O^*)

それに、日常的に使うスマホなどから離れて、ゆっくり話す時間を取れるので、健康にも、夫婦仲円満にも繋がるので一石二鳥でオススメですよっ♡

 

⑤喫煙

→タバコですね、やめたくてもやめれない方多いかと思います。

ですが、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用がある為、毛髪の成長が抑制され、抜け毛が増えてしまいます。

また、喫煙をすると老化を促進する活性化酸素が増加します！💦

活性酸素は髪の毛を生成する毛母細胞も老化させるので、髪の生成力が落ち、薄毛の原因になってしまうのです(ﾟДﾟ;)

タバコは昔から、〔百害あって一利なし〕と言われていますので、自分なりの方法でタバコとサヨナラ出来たら良いですね☆

 

⑥飲酒

→アルコールは、アセトアルデヒドやカロリー過多、栄養の吸収の阻害など、様々な形で髪に悪影響を及ぼしてしまいます(°°;)💦

飲酒もタバコ同様、やめれる様に他に趣味等の好きなことをする時間に変えれたら良いですね！(^o^)/

そうは言ってもやめれないのが依存かと思います。

私もお菓子やスイーツ大好きなのですが、ゆる～くダイエット中なのでこの際一緒に頑張りましょ～～！笑( ^o^)ﾉ

いきなりストップしたりするのは、また戻ってしまうリスクが高いので、長い目で見て少しずつ、髪にも身体にも良い方向に向かうように楽しく努力していきましょう～～！！♡

何事も楽しまなきゃ人生損ですからねっ(^^ゞ

 

また分からないことや疑問点などがあれば当店スタッフまでお気軽にご相談くださいませ(*^O^*)

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております♡