みなさんこんにちは～💖

今日も日中はすごく良いお天気でしたね！⛅

お洗濯物もよく乾いたのではないでしょうか？👚🌈

はい！という訳で今回のブログの内容はと言いますと～～？？
【〝食〟の面でも美容を意識してみよう！🥗】という内容で書き進めていきたいと思います💕

人間の３大欲求のひとつである、〝食欲〟🍴

食事は３食、バランス良く、よく噛んで食べることが重要とされているので、みなさんもご存じかと思います😶🌷

食事無しでは誰しも生きていけないのですが、お腹が空いたからと言って適当にジャンクフードなどばかり食べてしまっているともちろん身体に悪影響が大きいです🐷

今は特に症状が出ていなくても、将来おじいちゃん・おばあちゃんにもなれずに早死にするリスクが高いと言えます💦

当院は美容院ですので、美容院のブログならではの《人気の美容食》《空腹時にはこれを食べて！》の２つの内容に分けて、それぞれ詳しく紹介して行きたいと思います！🌻

《人気の美容食》🌿

基本的には、生で食べれる食材は加工するよりもそのままが一番良いとされています。
その中でも、フルーツは代表的で特に〔いちご・バナナ・キウイフルーツ・りんご〕などが挙げられます🍏

私も普段から季節に合わせて旬のフルーツを摂るようにしていて、夕ご飯の後食べたりしています🍇
昔から「季節物はその季節に」と言われていますよねっ💓
ちなみに今の時期は、梨・葡萄が旬でとっても美味しいです✨

それから、美容に良いと言えば〝きのこ類〟🍄

ここで少し、主婦の私から、きのこに関しての良いアドバイスを投入しちゃいます！！(笑)

きのこの保存方法、みなさんはどのようにしていますか？🖊
普通に野菜室に保存している方、大半かと思います！🍄
正解は、スーパーから買ってきてすぐにジップロックなどの保存袋に小分けして　《冷凍保存》　しておくと、〝栄養価UP・うま味UP・保存が利く〟の３拍子揃って、良い効果しかないのでオススメですよっ💕

もちろん我が家でもこの保存方法を実践して行っているのですが、きのこのうま味が、冷凍保存しておいた方が１００％美味しいです！ぜんっぜん違います(笑)

一手間ですが、是非是非やってみてください～！🌵

それから、積極的に摂って欲しい食材は【発酵食品】💐

発酵食品の良いところは、腸内環境を整える善玉菌が含まれているので、便秘や下痢に悩まされている方に強くオススメできます！
発酵食品には、納豆・キムチ・ヨーグルト・味噌・チーズ等が挙げられます🤚
いずれの食材も、簡単に摂りやすい食材ばかりかと思いますので積極的に食べてみてくださいねっ🍴💞

《空腹時にはこれを食べて！》🌿

食後や空腹時などに甘い物に走る人は多いと思います🏃💨
特に女性に多いと言われていて、イライラしている時に食べるとイライラが少し和らぐとされていますが、、👿
少量だったらまだしも、気付いたら一袋分食べちゃっていたなんて言うこと無いでしょうか？💦(笑)
結局後で後悔するパターンを何度も繰り返してしまう時もあるかと思います🐷

と言うことで、どうせ食べるなら空腹時はコレを食べて！という物をご紹介していきますねっ🌷

今回私がオススメするのは、保存も利く+手を汚すこと無く手軽に食べれる+何より腹持ちが◎な、その名も　《干し芋》　の良さを改めてみなさまにご紹介したいと思います！🍠

ちょうど、今の時期さつまいもシーズンで、色んなところでさつまいもフェアが行われていて、さつまいも大好き人間の私には最高の時期なのですぅ🐷💕(笑)

干し芋が栄養満点で、スーパースイーツだと言うことは知っている人も多いのではないでしょうか？🌎

ちなみに干し芋には、ビタミンEも含まれているので美容の味方と言われています！
このビタミンEは紫外線や外的刺激から肌を守る効果があり、更には新陳代謝を高める効果もあるため、シミの原因になるメラニンの排出を促してくれます🌼✨

肌のことでお悩みの方は、是非、干し芋を摂ってみてください💕

実は私自身も、ちょっと前から干し芋にハマってまして、、(笑)🍠
２～３本食べると豊富な食物繊維のおかげで腹持ちが良いのも、嬉しいポイントです🎵

ちなみに、通常のさつまいもよりも食物繊維の量が２倍配合されているので、便秘解消にも効果大です✨
凄くないですか？同じ量食べてもしっかり摂れるのはとても効率が良いですねっ💕

一概に干し芋と言っても、コンビニでも買えますし、スーパーでも薬局でもネットでもどこでも売っているので、購入しやすいのもメリットとして大きいかなと思います！🌿

ちなみに、その中でも私的オススメの干し芋は

〝セブンイレブン　やわらかほしいも〟

〝ローソン　有機栽培の干し芋スティック〟

が癖も少なく柔らかく、スティックタイプなのでとても食べやすかったです💕

気になる方は、是非購入してみてくださいっ🎃🍠

また分からないことや疑問点などがあれば当店スタッフまでお気軽にご相談くださいませ🌼

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております🙋🍃