みなさんこんにちは～🐶🐾

梅雨ももうすぐ明け、すぐに夏休み期間に入りますねっ⛺

今年の夏も思いっ切り楽しみましょうねっ🎆

はい！という訳でですね～！今回のブログの内容はと言いますと～！！
【夏バテ防止に効く食材は美容にも効果があった？！🌽】について書いていきたいと思います💁💕

これからの暑い時期にかけて色々な面で気をつけたいところがあるかと思います🌻

その中の一つ、〝夏バテ〟にも厳重に注意したいですね🔥

ですが、実際問題気をつけていても、気温の上昇と共にバテてしまうのは仕方のない話です😢

どういう風に向き合っていくかが大事になってくるのですが、一過性のものでは中々対策としては難しいところです💦

だったら日々の食事管理からしっかりと見直す必要があるかと思います！🍴🥛

夏バテ防止に効く食材の例は、牛肉・豚肉・キュウリ・ナスビ・鰻・ニンニクなどが挙げられます🐮🎵

その理由と致しまして、お肉類はタンパク質が豊富に含まれているので、部位にもよりますが牛肉は特にタンパク質の含有量が多い傾向があるとされています！🐄🥩
タンパク質は筋肉や髪の毛、肌などを作る上で必要不可欠な栄養素で不足してしまうと、夏バテの原因にもなってしまいます💦

キュウリやナスビなどの夏野菜は、夏バテ防止してくれるものとして認識度が高いかと思います！🙆◎
特にキュウリは、栄養価がほとんど無いと言われている食材ですが、体内の不要な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています🌟
カリウムは汗で流れ易いため、汗を多くかく夏場こそ積極的に食べたい食材です🥒

最後に鰻も、夏バテ防止に良いと言うことで有名ですよねっ💕
昔から〝土用の丑の日〟と言い伝えられていますよね🌿
夏の暑さで衰えた体力を回復させてスタミナを付ける為に鰻は最適な食材なのです🎵

ちなみに今年2023年の土用の丑の日は6回あり、近日だと7月30日(日)だそうですね💙

鰻を食べてしっかり体力を付けて、今年の夏も無事に乗り越えましょう～💁！

食欲が出にくい夏はご飯ものよりも、ラーメン・パスタ・そうめん・蕎麦・うどん等の麺類を食べる機会が多くなってくるかと思います🍜
スルスルっといけるので、私なんかは食欲無くてもいけちゃったりします(笑)🐷

ですが、そうめん等の麺類のみで食事を終わってしまうと、タンパク質やミネラル不足になってしまうので、茹でたお肉を添えてみたり、ワカメなどの海藻類をサラダで一緒に摂るなどして栄養が偏らないように気をつけてくださいね！🔥

果物の中だと、スイカ・メロン(赤肉メロンが特に◎)・桃・イチジク・バナナあたりが夏バテには効くとされています！🎐
夏場は特に、朝食欲が無い時ありませんか？🍙🍵
そういうときにフルーツだけでも摂っておくと、むくみも解消されスッキリした印象になるのでオススメですよ～！💘

また分からないことや疑問点などがあれば当店スタッフまでお気軽にご相談くださいませ🌿

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております🌏✨