みなさんこんにちは～💞

いつもありがとうございます✨

今回は、冬におすすめの発毛メニューについて書いていきたいと思います💖

食事から薄毛対策をする🌟

皆さんはどんな薄毛対策をしていますか❓

育毛剤を使ったり、頭皮マッサージをしたり、確かにそれも大切な薄毛対策です✨

それでは、薄毛のためにどんな食事をとっていますか❓

食事は発毛や育毛にあまり関係ないと考えておられる方も少なくないでしょう💦

それは大きな間違いです🫣

私たちは毎日、食事から栄養を摂取して、その栄養で成長したり健康を保っているのです🤩

その中で、髪も例外ではありません💦

髪にとっても、食事というのは大切な薄毛対策になるのです‼️

髪に大切な栄養素✨

髪の毛は「ケラチン」というタンパク質でできているため、良質なたんぱく質を多く摂取することがとても大切です💖

その他にも、亜鉛などのミネラルやビタミンなども必要です‼️

「亜鉛」は、髪の毛の主成分となるアミノ酸の結合を手伝う栄養素です🙂‍↕️

しかし、亜鉛は体に吸収されにくい性質があるため、不足しやすいです💦

その亜鉛の吸収を助ける作用がビタミンにはあります‼️

また、ビタミンは、皮脂の過剰分泌を抑制したり、代謝を活発化させて毛母細胞の分裂を促進する作用もあります🤩

それらだけでなく、ビオチンやシスチン、コラーゲン、イソフラボンなど髪に良い栄養素をバランスよく摂ることが健康な髪のためには必要なのです‼️

薄毛に効果的な冬の食材🌟

牡蠣‼️

髪に良い食材と聞くとかなり高確率で名前が挙げられる牡蠣‼️

「海のミルク」と呼ばれる牡蠣には、育毛効果の高い亜鉛やビタミンB群が豊富に含まれます💖

毎日の食事だけでは補いづらいのが、ミネラルの1つである亜鉛です🫣

みかん‼️

ビタミンＣが豊富に含まれています🌟

ビタミンＣは髪にハリやツヤを与えるコラーゲンの育成を助けます💞

タラ‼️

タラはタンパク質が豊富で、脂質が少なくヘルシーのため、ダイエットに効果的です🌞

また、ビタミンDやビタミンB群、葉酸やミネラルの中のヨウ素、DHAなども多く含まれています🌟

ビタミンも豊富なので、頭皮の健康を保つためにオススメです💖

マグロ‼️

魚にはメチオニンというアミノ酸が多く含まれています🌟

メチオニンはケラチンの合成に欠かせない栄養素ですから、しっかり摂取すれば健康的な髪が生えやすくなります🫣

さらに、鉄分も摂ることができるため、貧血などにお困りの方には嬉しい食材です💞

オススメ発毛メニュー✨

牡蠣のキムチチゲ‼️

キムチに含まれるポリ-γ-グルタミン酸には、５αリダクターゼを抑制する働きがあります🤩

さらに、キムチの辛味成分であるカプサイシンは「IGF-1」という成長に関わるホルモンをつくります🌞

IGF-1には、炎症を抑える作用と血流促進作用があります✨

そのため、薄毛対策に効果的なのです💖

タラの寄せ鍋‼️

寄せ鍋には、様々な野菜が入っており、豆腐などの植物性タンパク質を摂ることもでき、簡単なことが魅力です✨

イソフラボンは、５αリダクターゼを抑制する働きがあるとされているため、薄毛対策には強い味方です💖

マグロアボカド‼️

アボカドと一緒に食べることで、ビタミンCが効率よく摂取できます🌟

また、生で食べることによりDHAやEPAを積極的に摂り入れることができます💞

まとめ✨

旬の食材は、栄養価も高いため積極的に食べることで、薄毛対策にも繋がるのです💖

美味しく、健康に薄毛対策を行いましょう🤩

また、わからないことや疑問点などがあれば当店スタッフまでお気軽にご相談くださいませ✨

皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております🌟